je gaat eerst lekker afroeien (een week of 6), en daarna lekker asoposroeien (een week of 5).
vervolgens beginnen de selecties met een een spekmeting, en wordt bepaald of je licht/zwaar bent. Dan ga je met de groep selectanten veel roeien, circuiten
ergometeren en doe je nog twee keer een maximaal-test en ga je op isolatiekamp. Uiteindelijk komen de acht beste/sterkste roeiers in de boot en ga je een konings jaar tegemoed. Uitgeselecteerden kunnen dan lekker gaan regioreupen.
met vragen kun je altijd terecht bij mensen van de cie24 (de wedstrijdcommissie) of spreek een willekeurige wedstrijdroeier aan...