Sevilla 2006
Jan-Willem Gabriëls
De eerste week van het drie weken durende trainingskamp zit erop. Na 18 trainingen, 240 kilometer, veel goede halen en ook veel mindere halen, een aantal tapas en een paar cervezas hebben wij de week zondag goed kunnen afsluiten.
De andere ploegen zijn inmiddels aangekomen en de tijd van rust is daarmee verleden tijd. De hele eerste week zaten wij namelijk alleen met de vierzonder in het sporthotel en hadden wij zodoende het rijk alleen. Wel trainden er veel andere Nederlandse roeiers van onder andere Orca, Nereus en Skoll en natuurlijk onze eigen Gyasdames op de Gualdaquivir.
Na onze aankomst zondagavond laat hebben wij nog wat gegeten en zijn wij gaan slapen. De volgende dag bootjes riggeren en twee keer rustig roeien. Wij hebben zowel de vierzonder als twee tweetjes meegenomen. Het idee is dat wij 's morgens varen in de vier en daarin onze belasting draaien en 's middags varen in de tweezonder in wisselende opstellingen om op die manier het roeien in de vier beter te maken.
Het trainingsschema is omvangrijk, maar relatief eenvoudig. Twee krachttrainingen, drie keer stabiliseren en drie keer hard roeien en de rest, alleen maar kilometers maken, heel veel kilometers maken. Doordat er veel getraind wordt is een dag eigenlijk voorbij voor je er erg in hebt. Opstaan om 7.30, ontbijten en trainen om 8.30. Na de training lunchen en even op bed liggen. Om 14.00 uur krachttrainen of stabiliseren, daarna even studeren, lezen of weer slapen en dan om 17.30 de tweede roeitraining, om 20.00 diner, nog wat TV kijken, lezen of studeren en slapen. Op deze manier trekken de dagen hier aan ons voorbij. De eerste week was dat in relatieve koude en ook regen (een zeldzaamheid hier), maar deze week is erg goed begonnen en het begint er zelfs op te lijken dat wij met een redelijk kleur weer naar Nederland af zullen reizen.
Vrijdagavond waren wij uitgenodigd door de Gyasdames om bij hun in het apartement te komen eten. Na een hele dag in de regen te hebben geroeid, verregenden wij wederom op de weg richting de dames, maar dat mocht de pret niet drukken. Daar aangekomen hadden voor de verandering Jorrit en Thijs gekookt in plaats van de dames en hadden zij een heerlijke pasta gefabriceerd. Niet al te laat keerden wij weer terug richting hotel nadat wij afgesproken hadden om de volgende dag een paar biertjes te gaan drinken met elkaar.
Op zaterdagmorgen stond er een LIV op het programma, ofwel een lang interval. Twee keer 2 kilometer op de ergo, waarbij per 500 meter het tempo 2 tempi stijgt, te beginnen in 26 en dus te eindigen in 32 (voor de minder snelle rekenaars). Met 200 kilometer in de benen had ik geen idee wat ik kon verwachten, maar een kleine twintig minuten later wist ik in ieder geval dat het met de vorm de goede kant op ging. Er was 6,09 en 6,08 min. op de klokken gebracht. Met name de relatieve eenvoud waarmee dit ging stemde mij tevreden. Nog even kort uitroeien op de ergo en een uurtje later in de boot. De rest van de middag was vrij. ’s Avonds even wat tapas gegeten en wat biertjes gedronken met de dames, zoals de vorige avond afgesproken was en daarna moe maar voldaan richting bedstede!
Tot de volgende keer!
Jan-Willem
De andere ploegen zijn inmiddels aangekomen en de tijd van rust is daarmee verleden tijd. De hele eerste week zaten wij namelijk alleen met de vierzonder in het sporthotel en hadden wij zodoende het rijk alleen. Wel trainden er veel andere Nederlandse roeiers van onder andere Orca, Nereus en Skoll en natuurlijk onze eigen Gyasdames op de Gualdaquivir.
Na onze aankomst zondagavond laat hebben wij nog wat gegeten en zijn wij gaan slapen. De volgende dag bootjes riggeren en twee keer rustig roeien. Wij hebben zowel de vierzonder als twee tweetjes meegenomen. Het idee is dat wij 's morgens varen in de vier en daarin onze belasting draaien en 's middags varen in de tweezonder in wisselende opstellingen om op die manier het roeien in de vier beter te maken.
Het trainingsschema is omvangrijk, maar relatief eenvoudig. Twee krachttrainingen, drie keer stabiliseren en drie keer hard roeien en de rest, alleen maar kilometers maken, heel veel kilometers maken. Doordat er veel getraind wordt is een dag eigenlijk voorbij voor je er erg in hebt. Opstaan om 7.30, ontbijten en trainen om 8.30. Na de training lunchen en even op bed liggen. Om 14.00 uur krachttrainen of stabiliseren, daarna even studeren, lezen of weer slapen en dan om 17.30 de tweede roeitraining, om 20.00 diner, nog wat TV kijken, lezen of studeren en slapen. Op deze manier trekken de dagen hier aan ons voorbij. De eerste week was dat in relatieve koude en ook regen (een zeldzaamheid hier), maar deze week is erg goed begonnen en het begint er zelfs op te lijken dat wij met een redelijk kleur weer naar Nederland af zullen reizen.
Vrijdagavond waren wij uitgenodigd door de Gyasdames om bij hun in het apartement te komen eten. Na een hele dag in de regen te hebben geroeid, verregenden wij wederom op de weg richting de dames, maar dat mocht de pret niet drukken. Daar aangekomen hadden voor de verandering Jorrit en Thijs gekookt in plaats van de dames en hadden zij een heerlijke pasta gefabriceerd. Niet al te laat keerden wij weer terug richting hotel nadat wij afgesproken hadden om de volgende dag een paar biertjes te gaan drinken met elkaar.
Op zaterdagmorgen stond er een LIV op het programma, ofwel een lang interval. Twee keer 2 kilometer op de ergo, waarbij per 500 meter het tempo 2 tempi stijgt, te beginnen in 26 en dus te eindigen in 32 (voor de minder snelle rekenaars). Met 200 kilometer in de benen had ik geen idee wat ik kon verwachten, maar een kleine twintig minuten later wist ik in ieder geval dat het met de vorm de goede kant op ging. Er was 6,09 en 6,08 min. op de klokken gebracht. Met name de relatieve eenvoud waarmee dit ging stemde mij tevreden. Nog even kort uitroeien op de ergo en een uurtje later in de boot. De rest van de middag was vrij. ’s Avonds even wat tapas gegeten en wat biertjes gedronken met de dames, zoals de vorige avond afgesproken was en daarna moe maar voldaan richting bedstede!
Tot de volgende keer!
Jan-Willem
