Gisteren hebben we weer lekker boord aan boord gebeukt! 24km ED. Iets wat bij ons ontaard in een keiharde stayer sessie met splittijden van 1.49/1.50/500m…. Gelukkig ben ik zo goed getraind dat ik mijn hartslag nog in de ED grens weet te houden! Gemiddeld komt ie niet boven de 151hf/min, iets waar andere roeiers wel moeite mee hebben… Tijdens de training komen we een viertje tegen van TEAM EMKE (Floris, Jurrien, Rogier en Cristof), Binnen 250m waren ze met geen verrekijker meer te vinden…. Ja jongens, lichte pikken varen nu gewoon door! Eerder in de week verklaarde Jan Willem me nog voor gek met deze splittijden, nou ik denk dat ze een beetje bang voor ons worden… ’s Middags lekker gevaren met Wolter in de twee, Alwin had last van zijn rug, kon dus niet trainen. Op een bijna spiegel maakten wij de laatste km’s van de dag…..12 wel te verstaan. Dagtotaal staat weer op een respectabele 36km.

Vandaag, donderdag hebben we wat korte harde stukken gevaren. Eerst 4km warm roeien tot het ei van Columbus en daarna kan de turbo erop. We beginnen met een 250m boven baantempo, 40 dus. Daarna 500m ED gevolgd door een 500m op baan, 37/38. Baan uitvaren, omdraaien en daarna weer. Dit in totaal drie keer! Gezien de kou, die ook hier is neergeslagen kwam het vrij hard aan. De splits waren redelijk, 250m leggen we af in een luttele 42 seconden, de 500m had iets meer tijd nodig. Tegen de wind in varen we rond de 1.30 en met wind mee, ruim daaronder 1.26/1.29. Kortom redelijk rap! ’s Middags hebben we weer aan figuur correctie gedaan, Krachttrainen Ja!.. Beetje stangen opgeteld en weer neergesmeten, had er niet zo’n zin in, eenmaal begonnen lekker doorgestampt met Wolter. Na 1,5uur waren we klaar en konden we genieten van een heerlijk niet te zuipen hersteldrankje.. bleh! Echt Zum Kotsen! Susannah stelt voor om nog een stukje te peddelen in de vier. Echter is iedereen behoorlijk moe… Wolter en ik besluiten om dan waar te gaan tweeën, we zijn hier immers om te trainen. Dus de boot het water op en roeien maar. Wederom een heerlijke 8km aan water zoeven onder ons door. Jan verkondigt terstond nog even “dat zag er wel lekker uit” Lange halen. Zo dat ook weer gehad dus! Altijd fijn positief commentaar, tijdens een pittige trainingsstage!

De km teller staat in de tweede week nu op: 142km Echter zijn we pas vier dagen onderweg! En hebben we inclusief de krachttraining al 11 trainingen in de pocket. Morgen varen we nog 40 denk ik en zaterdag ook nog een ruime 30 dus we komen eindelijk eens boven de 200km, in 6 dagen!!! In de eerste week hebben we ondanks het vele wisselen in de twee toch nog de 137km gehaald.

Goed wat ik ook nog beloofde… de uitslagen van de matrix in het geheel. Veel plezier met uitpluizen en ik ga nu bij dit schrijven lekker op bed!! Tot morgen of anders Zaterdag. Ik vind het maar niks, roeien met lange broek, helemaal ontwend deze twee weken, hoop dat ik nog even kan genieten van de zon hier. Al is die nu ook niet erg krachtig.

Oh ja hoe het met mij gaat? Prima, echter wordt ik het een beetje zat elke dag hetzelfde te doen. Kortom ben blij dat ik even naar huis mag om wat stoom af te blazen. Daarnaat wordt ik weer een stuk fitter. Zo beentjes omhoog en morgen weer op om 7:15!

DE massolos





Dag 1
Race 1 Race 2 Race 3 Race 4
1 Ivo + Roeland 5.28.27 Ivo + Gerard 5.26.40 Ivo + Alwin 5.37.61 Ivo + Wolter 5.34.90
2 Paul + Alwin 5.38.70 Paul + Wolter 5.35.87 Arnoud + Roeland 5.47.83 Paul + Roeland 5.46.75
3 Arnoud + Wolter 5.38.83 Marshall + Roeland 5.45.54 Paul + Gerard 5.51.02 Arnoud + Gerard 5.48.87
4 Marshall + Gerard 5.48.65 Arnoud + Alwin 5.45.69 Marshall + Wolter 6.00.99 Marshall + Alwin 5.54.89
Dag 2
Race 1 Race 2 Race 3 Race 4
1 Wolter + Ivo 5.13.9 Alwin + Ivo 5.21.6 Gerard + Ivo 5.22.6 Roeland + Ivo 5.20.4
2 Gerard + Arnoud 5.17.8 Wolter + Paul 5.22.9 Wolter + Arnoud 5.28.9 Gerard + Paul 5.21.5
3 Roeland + Paul 5.17.9 Roeland + Arnoud 5.24.7 Alwin + Paul 5.29.2 Alwin + Arnoud 5.31.0
4 Alwin + Marshall 5.30.8 Gerard + Marshall 5.35.4 Roeland + Marshall 5.36.1 Wolter + Marshall 5.31.4

Dag 1 Sub-totaaltijden
Ivo 22.07.2 Roeland 22.48.4
Paul 22.52.4 Wolter 22.50.6
Arnoud 23.01.3 Gerard 22.54.9
Marshall 23.30.1 Ivo 22.57.0

Dag 2 Sub-totaaltijden
Ivo 21.18.4 Wolter 21.36.4
Paul 21.33.9 Roeland 21.39.1
Arnoud 21.42.4 Gerard 21.40.2
Marshall 22.13.7 Ivo 21.52.6


Paul