Nu de dagen kouder en korter worden, is het handig om ook eens op de ergo te stappen of een uurtje te sporten op de ACLO. Hierbij is circuiten een goede manier om je conditie, uithoudingsvermogen, kracht en motoriek te verbeteren! Door in de winter elke week een keer te gaan circuiten, kan dat je veel voordeel in de NOOC C4+ Competitie opleveren. Daarnaast is het een leuke training, door de verschillende onderdelen.

Circuittraining bestaat uit een warming-up en twee rondjes van twintig oefeningen. Bij de oefeningen kun je denken aan bijvoorbeeld touwtjespringen, gewichtheffen en buikspieroefeningen. Om alle eerstejaars en lenteleden kennis te laten maken met het circuiten, heb ik een indeling gemaakt zodat elke ploeg een keer aan bod komt. Het is de bedoeling dat je hier gebruik van maakt. Als je toch niet kan op het aangewezen tijdstip, ga dan een andere keer circuiten.

De uren worden gegeven door de circuitgoeroe Rink Hooijsma op de ACLO zaaltje 4 (rechtsachterin). Hij heeft zich gespecialiseerd op het roeien en weet dus welke oefeningen het beste zijn voor roeiers tijdens het circuiten. Verder zal hij alles duidelijk uitleggen in deze speciale Gyas-uren, omdat de meesten van jullie het nog nooit eerder gedaan hebben.

Voor het schema, klik hier.